¿Te has sentido alguna vez como si tus muñeca estuvieran a punto de claudicar en medio de un solo impresionante? La verdad es que como guitarrista, tus muñeca son la línea de vida de tu música, y si descuidas su cuidado, podrías acabar más tiempo en el fisioterapeuta que en el escenario. No hace falta ser médico para saber que los músicos se enfrentan a un riesgo significativo de lesiones, y esto es especialmente cierto para aquellos de nosotros que pasamos horas con la guitarra en manos. Así que hoy vamos a desmenuzar un tema que muchos guitarristas pasan por alto: cuándo usar férulas preventivas en muñeca. ¿Quieres saber si deberías añadir esta herramienta a tu arsenal para protegerte de lesiones? Sigue leyendo y te daré respuesta a tus dudas.
La realidad de las lesiones en guitarristas
A lo largo de más de 20 años en el mundo de la música, he visto a colegas enfrentarse a problemas físicos que van desde molestias leves hasta lesiones serias que requieren semanas de rehabilitación. Esto no solo afecta su capacidad para interpretar, sino también su creatividad y su pasión por la música. Las lesiones en la muñeca son particularmente comunes, ya que muchas veces las posiciones de las manos que adoptamos al tocar no son las más ergonómicas. Esto es un desafío constante, incluso para los guitarristas más experimentados.
¿Por qué considerar férulas preventivas?
Las férulas preventivas son dispositivos que pueden ayudarte a mantener tus muñeca en una posición óptima, reduciendo la tensión y el riesgo de lesiones. Como guitarrista, podrías preguntarte si realmente necesitas una. Pero, créeme, prevenir es mejor que curar. Aquí hay algunas razones por las que deberías considerar usar férulas:
- Soporte adicional: Si ya sientes que tus muñeca están fatigadas después de un ensayo largo, una férula puede proporcionar el soporte necesario.
- Reducción del dolor muscular: Usar una férula puede ayudarte a evitar el sobreesfuerzo, dándote la libertad de tocar de manera más relajada.
- Estilo personalizado: Algunas férulas son ajustables y se adaptan perfectamente a tu anatomía, lo que te permite mantener la movilidad mientras proteges tus articulaciones.
¿Cuándo deberías usar una férula preventiva?
No hay una respuesta única para todos, pero hay ciertos momentos en los que el uso de una férula es especialmente recomendado:
1. Durante los ensayos intensivos
Si estás preparando un nuevo álbum o un espectáculo exigente, y sabes que vas a estar horas tocando, no dudes en ponerte una férula. Mantener tus muñeca estables te evitará compensaciones que pueden llevar a lesiones.
2. Tras una lesión previa
Cuando hayas sufrido una lesión, incluso si ya te sientes recuperado, es recomendable usar férulas como medida preventiva. La biomecánica musical respalda que ciertas posiciones pueden perjudicar tu salud a largo plazo.
3. Si sientes molestias recurrentes
Si habitualmente sientes un ligero dolor o incomodidad en la muñeca después de tocar, una férula podría ayudarte a evitar que esta molestia avance hacia algo más serio. Este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical, y tengo fe en que un apoyo preventivo puede marcar la diferencia.
Consejos para el uso adecuado de férulas
Si te decides a incorporar férulas en tu rutina, aquí van algunos tips para sacarles el máximo partido:
- Elige la férula adecuada: Asegúrate de que sea específica para el tipo de soporte que necesitas.
- No las uses todo el tiempo: Es bueno darles descanso a tus muñeca, así que alterna su uso con momentos sin férula.
- Combina con ejercicios de estiramiento: Mejorar la flexibilidad y la fuerza de tus muñeca es clave para complementar el uso de férulas.
Recuerda que este artículo no sustituye el consejo médico. Consulta a un especialista si tienes dolor persistente. A veces, un enfoque preventivo puede cambiar el rumbo de tu carrera musical. Así que, ¿estás listo para proteger tu talento y seguir creando con pasión? No dejes que el dolor interrumpa tu melodía.
- Esta dolencia también la tratamos dentro del especial sobre problemas comunes en guitarristas.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.