¿Alguna vez te has preguntado por qué al tocar la guitarra, después de un rato, sientes ese molesto dolor lumbar que no te deja concentrarte en tus solos? La respuesta puede estar en tus caderas. Así es, la relación entre caderas rotadas y el dolor lumbar en guitarristas es más estrecha de lo que piensas. ¡Acompáñame en este viaje para descubrir cómo pequeñas correcciones en tu postura pueden hacer que toques más cómodamente y con mayor libertad!
La anatomía del dolor: ¿Qué sucede en tu cuerpo?
El ser guitarrista es una de las experiencias más gratificantes, pero también puede ser una de las más exigentes para nuestro cuerpo. Tras más de 20 años tocando y colaborando con músicos que han lidiado con todo tipo de molestias, he aprendido que el cuerpo, especialmente la zona lumbar, es el primer afectado por las malas posturas.Cuando estamos en posición de tocar, la manera en que nuestras caderas están alineadas tiene un impacto directo en cómo se distribuye el peso y la tensión en nuestra columna vertebral. Si tus caderas están rotadas, eso puede generar un desbalance que se traduce en dolor lumbar. ¿Te suena familiar? Si es así, sigue leyendo.
¿Por qué las caderas rotadas afectan a los guitarristas?
Cuando hablamos de caderas rotadas, nos referimos a una situación en la que una cadera está más frontal y la otra más lateral. Este desajuste puede provocar que el cuerpo se incline, lo que impacta negativamente en tu postura al tocar. Las tensiones generadas en la espalda baja pueden convertirse en ese dolor crónico que tantos guitarristas experimentan.Aquí hay algunas razones por las que esto sucede:Prevención: Mantén tus caderas en su lugar
A partir de mis propias experiencias y las de otros guitarristas, he desarrollado un par de consejos para evitar que las caderas rotadas contribuyan a tus dolores lumbares:Realiza estiramientos específicos
El estiramiento es esencial. Concéntrate en ejercicios que aborden la movilidad de caderas y la flexibilidad de la espalda. Algunos que te pueden ayudar son:Ajusta tu postura al tocar
Igual de importante es ajustar tu postura al tocar. Prueba a:Cuando el dolor persiste
Aunque estos consejos pueden ayudar, es fundamental recordar que cada cuerpo es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Si el dolor lumbar persiste, es vital consultar a un especialista que entienda la mecánica del cuerpo y de la música. Este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical, pero recuerda: no sustituye el consejo médico. Consulta a un especialista si tienes dolor persistente.En conclusión, la relación entre las caderas rotadas y el dolor lumbar en guitarristas no debe ser subestimada. Con un poco de atención a tu postura y cuerpo, puedes no solo reducir el dolor, sino también mejorar tu técnica y disfrutar más de la música que amas. ¡A tocar se ha dicho!- Esta dolencia también la tratamos dentro del especial sobre problemas comunes en guitarristas.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.