¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo no responde como debería al tocar la guitarra? ¿Te has preguntado si esos dolores o tensiones que sientes son simplemente parte del juego o si hay algo que puedes hacer al respecto? La movilidad torácica es un aspecto crucial que a menudo se pasa por alto, pero que puede cambiar drásticamente tu experiencia como guitarrista. ¡Vamos a ello!
La relación entre la movilidad torácica y la guitarra
Cuando pienso en los numerosos músicos con los que he trabajado a lo largo de más de 20 años, una constante ha sido la importancia de la movilidad torácica. Esta parte del cuerpo, aunque menospreciada, es esencial para una interpretación fluida y libre de tensiones.La columna torácica, que comprende las doce vértebras en la parte media de la espalda, juega un papel vital en el rango de movimiento de tus brazos y hombros. Cuando esta área está rígida o limitada, no solo afecta la calidad de tu interpretación, sino que también puede generar una serie de molestias que pueden incluso evolucionar hacia lesiones crónicas.¿Por qué es tan importante la movilidad torácica?
La movilidad adecuada en la zona torácica permite que tus brazos se muevan de manera más natural, facilitando así una técnica más efectiva y fluidas transiciones. Aquí algunos puntos clave que debes considerar:Consejos prácticos para mejorar tu movilidad torácica
Basado en experiencias reales de guitarristas, he recopilado algunos ejercicios y consejos que pueden ayudarte a optimizar tu movilidad torácica. Es importante tener en cuenta que esto no sustituye el consejo médico; si tienes dolor persistente, consulta a un especialista. Aquí van:Ejercicio de apertura torácica
1. Siéntate en una silla con la espalda recta. 2. Coloca tus manos detrás de la cabeza. 3. Gira suavemente tu torso hacia la derecha mientras mantienes la pelvis en su lugar. 4. Mantén la posición durante unos segundos y repite hacia la izquierda.Estiramiento de pectorales
1. Con los brazos extendidos en ángulo recto, acércate a una pared. 2. Mantén el codo en la pared y gira suavemente hacia el lado opuesto. 3. Esto liberará la tensión en la parte frontal del pecho, que a menudo se ve comprometida en los guitarristas.La conexión entre la mente y el cuerpo
No se trata solo de hacer ejercicios; también es esencial cultivar una conciencia corporal. Practicar la atención plena mientras tocas puede ayudarte a identificar cuándo tu cuerpo se siente tenso o forzado.La educación sobre tu propia mecánica corporal te permitirá hacer ajustes cuando sea necesario, evitando así que el dolor se convierta en un compañero constante de tu vida como músico. ¡Y no olvides disfrutar del proceso! La música es una forma de expresión que debería ser placentera, no un motivo de sufrimiento.En resumen, la movilidad torácica es un aspecto fundamental en la vida de cualquier guitarrista. Cuidar de esta parte de tu cuerpo no solo mejorará tu rendimiento, sino que también te abrirá la puerta a nuevas posibilidades creativas. Así que, ¡empieza hoy! No dejes que las limitaciones físicas estén en tu camino.- Esta dolencia también la tratamos dentro del especial sobre problemas comunes en guitarristas.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.