¿Te has sentido alguna vez como si los acordes que antes disfrutabas tocar se hubieran convertido en espinas dolorosas en tus dedos? ¿O quizás el placer de una melodía suave se ha visto opacado por el crujido y la falta de movilidad en tus articulaciones? Bienvenidos al club de los guitarristas con artrosis temprana. Aquí vamos a profundizar en las lesiones más frecuentes que enfrentamos y cómo evitarlas, todo basado en mis más de 20 años de experiencia en el escenario y en el estudio. Así que, ¡agárrate bien de tu guitarra, que vamos a desentrañar este tema!
Artrosis temprana: ¿Qué es y cómo afecta a los guitarristas?
La artrosis es una patología degenerativa que afecta a las articulaciones, y aunque pueda sonar a algo reservado para los de mayor edad, cada vez son más los músicos jóvenes que comienzan a sentir sus efectos. Esta condición, que se manifiesta en forma de dolor, rigidez e inflamación, puede ser particularmente problemática para nosotros, los guitarristas, que dedicamos horas a la práctica, ensayo y composición. La repetición constante de movimientos puede acelerar el desgaste de las articulaciones; así que, si tus dedos, muñeca o codos están empezando a darte problemas, no estás solo.
Lesiones frecuentes entre guitarristas con artrosis temprana
A lo largo de mi carrera, he visto a numerosos colegas luchar contra diferentes tipos de lesiones que suelen aparecer en etapas avanzadas de la práctica musical. Aquí te enumero algunas de las más comunes:
- Tendinitis: inflamación de los tendones a causa de movimientos repetitivos.
- Síndrome del túnel carpiano: compresión del nervio mediano que causa dolor y entumecimiento en la mano.
- Artritis de la mano: afecta la movilidad de los dedos y causa rigidez.
- Bursitis: inflamación de las estructuras que protegen las articulaciones, principalmente en el codo y la muñeca.
Estas lesiones no solo producen dolor físico, sino que también pueden afectar nuestra creatividad y conexión emocional con la música. He visto a guitarristas talentosos perder su impulso artístico debido al dolor constante y la incomodidad. Recuerda que este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical, así que lo que estás leyendo aquí tiene un respaldo serio.
Prevención: Claves para cuidar tus articulaciones
Aquí viene lo mejor: ¡podemos hacer algo al respecto! La prevención es clave para todos los músicos que corren el riesgo de desarrollar artrosis y otras lesiones. A continuación, te comparto algunas prácticas que, basadas en experiencias reales de guitarristas, pueden ayudarte a cuidar tus articulaciones:
- Calentamiento y estiramiento: Antes de tocar, dedica unos minutos a calentar tus músculos y estirar las articulaciones. Esto mejora la circulación y prepara tu cuerpo.
- Técnica adecuada: Asegúrate de mantener una postura correcta y de utilizar técnicas que minimicen la tensión en las manos y los brazos.
- Descansos programados: No subestimes el poder de un buen descanso. Tómate pausas cada 30-45 minutos para evitar la fatiga muscular.
- Fortalecimiento muscular: Trabaja en ejercicios de fuerza para mejorar la estabilidad de tus articulaciones y músculos adyacentes. Esto puede ser muy beneficioso.
- Consulta con un especialista: No sustituye el consejo médico, pero lo que nunca está de más es acudir a un fisioterapeuta que entienda de música y biomecánica para que te asesore adecuadamente.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si el dolor persiste, es vital que consultes a un especialista. La artrosis y sus síntomas no son algo que debas ignorar, incluso si eres un “luchador” como muchos de nosotros. Recuerda que la salud es el fundamento de tu carrera musical. Reconocer que necesitas ayuda a tiempo puede ser la diferencia entre seguir tocando o quedarte en el camino. Aquí, te animo a que no esperes a que sea demasiado tarde.
En resumen, la artrosis temprana y las lesiones son una realidad con la que muchos guitarristas deben lidiar. La buena noticia es que, con la correcta prevención y atención, puedes seguir disfrutando de tu instrumento y creando música sin que el dolor te limite. Así que, ¡a practicar con sabiduría y a cuidar esas maravillosas articulaciones!
- Accede a todos nuestros artículos enfocados en cuidar el cuerpo al tocar la guitarra.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.