¿Te has preguntado alguna vez qué sucede con tu cuerpo después de horas de tocar la guitarra en streaming? La pasión por la música puede volverse en nuestra contra si no sabemos cuidar nuestro instrumento más valioso: nuestro propio cuerpo. En mis más de 20 años de experiencia como guitarrista, he visto a muchos colegas sufrir molestias y lesiones que podían haberse evitado. Y hoy quiero compartir contigo algunos consejos prácticos para que tu tiempo en el escenario, ya sea físico o virtual, no termine en una consulta médica.
La importancia de cuidar nuestro cuerpo mientras tocamos
La guitarra es un instrumento fascinante, pero tocarla durante largos periodos puede provocar tensiones físicas que, a la larga, se traducen en dolor y lesiones. ¿Sabías que muchos guitarristas ignoran las señales de su cuerpo hasta que es demasiado tarde? Aquí es donde entra la experiencia: reconocer esos síntomas y actuar a tiempo.Los riesgos de una práctica intensiva
Cuando hacemos streaming diario, la idea es disfrutar y conectar con nuestra audiencia, pero eso no debería comprometer nuestra salud. Entre los riesgos más comunes que he observado están:Cómo prevenir lesiones al tocar la guitarra
Aquí van mis recomendaciones, basadas en experiencias reales de guitarristas que como tú comparten la pasión por la música. Recuerda, este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical, y aunque no sustituye el consejo médico, te daré una serie de tips que siempre funcionan.Métodos de calentamiento y estiramiento
Antes de comenzar tu sesión de streaming, es fundamental calentar. Dedica unos minutos a estirar y soltar tus manos y brazos:– Estiramientos de muñeca: Gira tus muñeca en círculos y flexiona hacia atrás y hacia adelante. – Movilidad de dedos: Abre y cierra tus manos, separando los dedos todo lo posible. – Relajación de hombros: Levanta y baja los hombros varias veces para liberar tensión.Postura adecuada
Aunque a veces puede parecer que lo estamos haciendo bien, una mala postura puede causar estragos a largo plazo. Mantén siempre la espalda recta y los pies plantados en el suelo. La guitarra debe estar a una altura adecuada que no genere tensión en los brazos. Un ajuste aquí puede marcar la diferencia.Alterna el estilo y la técnica
¿Estás tocando las mismas canciones una y otra vez? Varía tu repertorio y tu técnica. Experimentar con diferentes estilos no solo te permitirá crecer como músico, sino que también cambiará el tipo de movimientos que haces, reduciendo la sobrecarga sobre ciertos músculos.Escucha a tu cuerpo
Uno de los consejos más valiosos que puedo ofrecerte es simple pero poderoso: escucha a tu cuerpo. Si sientes molestias, no las ignores. Tómate un respiro y descansa. Esto no significa que debas renunciar a tocar, sino que debes aprender a modular tu actividad para no sobrecargar a tu cuerpo. Recuerda que cada músico es único, y lo que funciona para uno puede no ser efectivo para otro.El papel de la hidratación y la nutrición
Muchos guitarristas pasan por alto la importancia de mantenerse hidratados y alimentarse adecuadamente. El agua es crucial para el rendimiento físico, y una dieta equilibrada contribuye a que nuestros músculos funcionen de manera óptima. Un cuerpo bien alimentado y hidratado está más preparado para soportar largas sesiones de práctica.El camino del músico está lleno de desafíos, pero con la disciplina adecuada y una conciencia de nuestro cuerpo, podemos disfrutar de nuestra pasión sin comprometer nuestra salud. Así que la próxima vez que te prepares para una sesión de streaming, ten en cuenta lo que hemos hablado hoy y ¡sigue disfrutando de la música sin dolor ni limitaciones!¡Espero que pronto estés tocando sin preocupaciones!- Forma parte de nuestro archivo completo de molestias al tocar guitarra con soluciones prácticas.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.