¿Alguna vez has sentido esa molesta tensión en los brazos o las manos después de una larga sesión de ensayo? Si eres guitarrista, seguro que sí. Hoy voy a hablarte de algo que puede cambiar tu forma de tocar: el flossing muscular. Pero antes de entrar en detalles, déjame que te haga una pregunta: ¿te gustaría tocar sin dolor y mejorar tu rendimiento? Si la respuesta es sí, quédate, porque lo que voy a compartir se basa en más de 20 años de experiencias reales de guitarristas como tú y en un análisis profundo de las técnicas que realmente funcionan. ¿Te intriga? Vamos a desglosarlo.
¿Qué es el flossing muscular?
El flossing muscular es una técnica que se ha popularizado en el ámbito deportivo y de rehabilitación. En esencia, se trata de una forma de movilizar los tejidos conectivos para mejorar la movilidad y reducir el dolor. Esta técnica favorece la circulación sanguínea y ayuda a eliminar las tensiones acumuladas, lo cual es crucial para aquellos que, como nosotros, pasamos horas practicando con la guitarra. Pero, ¿cómo se traduce esto en tu vida como guitarrista?
¿Por qué los guitarristas deberían preocuparse por el flossing muscular?
Como guitarrista, ya conoces las exigencias que el instrumento impone a tu cuerpo. La repetición constante de movimientos puede generar tensiones y dolencias, especialmente en las muñeca, codos y hombros. Aquí es donde el flossing muscular entra en juego, ofreciendo un método práctico para aliviar estas molestias. ¿Te preocupa la tendinitis o el síndrome del túnel carpiano? Esta técnica puede ser un aliado silencioso en tu camino hacia un juego más fluido y sin molestias.
¿Cómo aplicar el flossing muscular en tu rutina diaria?
Pongamos la teoría en práctica. Aquí te muestro algunos pasos sencillos para incorporar el flossing en tu día a día como guitarrista:
- Identifica las áreas problemáticas: Presta atención a dónde sientes más tensión. Puede ser en las muñeca, los brazos o incluso el cuello.
- Utiliza bandas elásticas: Estas son perfectas para el flossing. Te permitirán crear una compresión adecuada en la zona afectada.
- Realiza movimientos controlados: Mientras aplicas la banda, mueve la articulación afectada suavemente. Esto ayudará a liberar la tensión acumulada.
- Dedica tiempo a la práctica regular: Intenta incorporar el flossing antes y después de tocar, como un calentamiento y un enfriamiento para tus músculos.
La ciencia detrás del flossing
Basado en estudios de biomecánica musical, el flossing puede aumentar la dorsiflexión, mejorar la circulación y disminuir la rigidez articular. Sin embargo, quiero que recuerdes algo importante: esto no sustituye el consejo médico. Consulta a un especialista si tienes dolor persistente. La prevención es clave, y hacer del flossing muscular parte de tu rutina puede ayudarte a evitar lesiones a largo plazo.
A medida que vayas incorporando el flossing muscular en tu día a día, notarás cómo tus sesiones de práctica se vuelven más agradables y productivas. No se trata solo de tocar mejor; se trata de disfrutar del proceso sin que el dolor te lo impida. Confía en mí, como guitarrista con más de dos décadas de experiencia, puedo decirte que cuidar de tu cuerpo es tan importante como pulir esa técnica impecable. Así que adelante, ¡dale una oportunidad al flossing! Tu cuerpo te lo agradecerá.
- Esta dolencia también la tratamos dentro del especial sobre problemas comunes en guitarristas.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.