¿Sabías que la influencia de las hormonas puede jugar un papel crucial en las lesiones musculares que sufren muchas guitarristas mujeres? Cuando estuve en el escenario durante las últimas dos décadas, nunca imaginé que, además de las largas horas de práctica y el peso de la guitarra, había otros factores en juego que podían estar afectando mi cuerpo. Si eres una guitarrista que ha experimentado molestias, dolor o lesiones, no estás sola. Pero antes de que te desanimes, es importante entender cómo nuestros cuerpos y nuestras hormonas pueden influir en nuestra salud física como músicos. ¿Listas para desentrañar los misterios hormonales detrás de esas dolencias? ¡Sigue leyendo!
El cuerpo como instrumento: más que cuerdas y trastes
Como guitarrista, sé que nuestra relación con la guitarra es profunda. Cada nota que tocamos es una extensión de nosotros mismos, pero a menudo olvidamos que nuestras manos y brazos son solo una parte de un sistema más grande. La práctica intensiva, las posturas inadecuadas y, sí, incluso nuestras hormonas, pueden tener un impacto significativo en cómo nuestros músculos responden al esfuerzo. ¿Sabías que ciertas hormonas pueden aumentar nuestra susceptibilidad a lesiones? Vamos a explorarlo.
Las hormonas en nuestra vida cotidiana
Las hormonas regulan muchas funciones en nuestro cuerpo, incluyendo el metabolismo, el estado de ánimo y, crucialmente para nosotras, la recuperación muscular. En el caso de las guitarristas, tres hormonas en particular se destacan:
¿Cómo influyen estas hormonas en las lesiones musculares?
¿Te has encontrado alguna vez lidiando con un dolor persistente que simplemente no se va, incluso con descanso? Los cambios hormonales a lo largo del ciclo menstrual pueden desempeñar un papel en este fenómeno. Basado en experiencias reales de guitarristas, muchas mujeres reportan un aumento en las lesiones musculares o en la sensación de debilidad durante ciertas fases de su ciclo, especialmente antes y durante la menstruación. Aquí es donde conocer tu cuerpo se convierte en una herramienta esencial.
El ciclo menstrual y la práctica musical
Conocer tu ciclo menstrual y sus efectos en tu física como guitarrista puede hacer la diferencia entre poder tocar para una multitud y estar en el sofá recuperándote de una lesión. Aquí hay algunos consejos:
Prevención y autocuidado: claves para una carrera musical duradera
No soy médico, pero con más de 20 años de experiencia, he aprendido que el autocuidado es vital para cualquier músico. Si tienes dolor persistente, recuerda que este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical. Aquí tienes algunas pautas para cuidar de ti misma:
Las guitarristas enfrentamos desafíos únicos, y al entender cómo nuestras hormonas afectan nuestros músculos, podemos tomar decisiones más informadas para cuidar de nuestro preciado instrumento: nuestros cuerpos. La próxima vez que sientas que el dolor te limita, recuerda que puedes manejarlo con conocimiento y atención.
- Accede a todos nuestros artículos enfocados en cuidar el cuerpo al tocar la guitarra.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.