¿Alguna vez has sentido que tus dedos no responden como deberían al tocar la guitarra? Esa extraña sensación de que se mueven como resortes, incapaces de realizar los movimientos que deseas, es más común de lo que piensas. Muchos guitarristas experimentan lo que se conoce como dedos en resorte, una condición que puede afectar tu técnica y, en última instancia, tu amor por la música. Pero, ¿qué es exactamente y cómo puedes evitarlo? Te invito a seguir leyendo, porque lo que voy a compartir contigo proviene de mis más de 20 años de experiencia tocando en escenarios y en estudios, trabajando con músicos que han lidiado con lesiones y molestias físicas. Vamos a profundizar en esta inquietante dolencia y en cómo prevenirla.
¿Qué son los dedos en resorte?
Los dedos en resorte o trigger finger en inglés, se refieren a una condición en la que uno o más dedos se quedan atascados en una posición doblada y luego se extienden de golpe, como si fueran un resorte. Esta dolencia se produce generalmente debido a la inflamación de los tendones que flexionan los dedos, lo que provoca dificultades para moverlos con normalidad. Aunque no soy médico, mi experiencia trabajando con guitarristas me ha enseñado que este problema puede surgir por varias razones, tales como:
- Tensión excesiva: La falta de relax al tocar puede incrementar la presión sobre los tendones.
- Posturas inadecuadas: Adopta posiciones no ergonómicas mientras tocas.
- Ajustes inadecuados: Un setup deficiente de tu guitarra puede requerir más esfuerzo en tus dedos.
¿Quién es más propenso a sufrir de dedos en resorte?
Si tocas la guitarra frecuentemente, ya sea en sesiones de grabación, ensayos con otros músicos, o en actuaciones, estás en riesgo. Los guitarristas, de hecho, son un grupo de músicos que tiende a tener problemas con esta dolencia, principalmente porque:
- Tendemos a forzar repetidamente los mismos movimientos.
- La práctica intensiva sin descanso adecuado es común.
- Las tensiones acumuladas en el cuerpo durante el toque son subestimadas.
Causas comunes de dedos en resorte en guitarristas
Uno de los factores más relevantes que puede contribuir al desarrollo de esta dolencia es la inadecuada técnica de digitación. A menudo, un guitarrista compromete su salud física por la ambición de mejorar su velocidad o su técnica. Pero, ¿sabías que una técnica deficiente puede ser perjudicial? No se trata solo de sentir dolor, sino de cómo ese dolor puede convertirse en un impedimento físico. Aquí hay algunas de las causas más comunes:
- Falta de ejercicios de calentamiento: Ignorar el calentamiento antes de interpretar puede provocar tensiones en los tendones.
- Movimientos repetitivos: Repetir ciertas frases o escalas sin variar la técnica puede ser dañino.
- Presión excesiva al pulsar las cuerdas: Esto puede generar inflamación en los tendones y articulaciones.
Cómo evitar los dedos en resorte
A continuación, comparto algunas estrategias que he ido acumulando a lo largo de mi carrera para ayudar a prevenir el trigger finger. Estas recomendaciones no sustituyen el consejo médico, así que no dudes en consultar a un especialista si experimentas dolor persistente:
- Tómate descansos: Alterna entre sesiones de práctica para evitar la fatiga.
- Ejercicios de estiramiento: Realiza estiramientos específicos para los dedos y las manos antes y después de tocar.
- Mejora tu técnica: Invierte tiempo en trabajar con un profesor que pueda corregir tu forma de tocar.
- Postura adecuada: Asegúrate de que tu postura sea cómoda y ergonómica.
La música es un viaje increíble, pero tu salud como guitarrista es fundamental para disfrutar de esta experiencia a largo plazo. Espero que mis consejos te ayuden a mantener tus dedos en plena forma y te permitan tocar tus canciones favoritas sin ninguna molestia. Trata a tus manos con cuidado, porque sirven como el vehículo que lleva tu arte al mundo. Mantente preventivo y sigue explorando tu pasión musical. Recuerda: ¡la melodía de la vida es más hermosa sin dolor!
- En nuestro apartado de prevención y cuidado para guitarristas profundizamos más sobre este tema.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.