¿Te has sentido alguna vez incómodo mientras tocas la guitarra? Tal vez un ligero dolor en la muñeca, una sensación extraña en los dedos o incluso una rigidez que no tenías antes. No te preocupes, no estás solo en esto. A lo largo de mis más de 20 años como guitarrista, he visto a muchos músicos lidiar con deformaciones articulares que, aunque no siempre son evidentes, pueden afectar gravemente nuestro rendimiento y disfrute. En este artículo, voy a compartir contigo cómo detectar estas deformaciones, basándome en experiencias reales y en mi trabajo con otros músicos, así como en estudios de biomecánica musical. Así que relájate, ¡vamos a ello!
¿Qué son las deformaciones articulares y por qué afectan a los guitarristas?
Las deformaciones articulares son alteraciones en la estructura de las articulaciones que pueden generar dolor o limitación en el movimiento. En los guitarristas, estas deformaciones pueden deberse a una combinación de factores, como:
- Posturas incorrectas al tocar
- Excesiva tensión muscular
- Lesiones anteriores no tratadas adecuadamente
- Uso de instrumentos mal ajustados
En mi experiencia, la mayoría de los guitarristas no son conscientes de que pequeños hábitos pueden llevar, con el tiempo, a problemas serios. ¡Y lo más preocupante es que muchos no buscan ayuda hasta que ya es demasiado tarde!
Señales de alerta: ¿Cómo detectar deformaciones articulares?
1. Observa tu postura
La manera en que sostienes la guitarra es fundamental. Una mala postura puede generar tensión en las articulaciones. Pregúntate:
- ¿Mis hombros están elevados o están relajados?
- ¿Mis muñeca están rectas o dobladas?
Si respondes afirmativamente a alguna de estas preguntas, podrías estar en riesgo de desarrollar deformaciones articulares.
2. Escucha tu cuerpo
Si sientes dolor, rigidez o incluso una sensación de debilidad en las manos, no lo ignores. A menudo, estos son síntomas de que algo no va bien. Recuerda, ¡tu cuerpo es tu mejor instrumento!
3. Observa tus dedos
Un detalle importante son tus dedos. Fíjate si hay alguna desviación inusual en la forma de las articulaciones o si sientes que no puedes moverlos como antes. A veces, pequeñas inflamaciones pueden ser indicativas de problemas más serios.
Prevención y autocuidado
Aquí van algunos consejos prácticos que puedes implementar desde hoy mismo para cuidar tus articulaciones:
- Realiza calentamientos antes de tocar, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!
- Ajusta tu instrumento de manera que sea cómodo. Si no estás seguro, consulta a un luthier.
- Tómate descansos regulares para evitar la acumulación de tensión.
Si bien este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical, recuerda que no sustituye el consejo médico. Así que, si el dolor persiste o si percibes alguna deformación, no dudes en consultar a un especialista.
Cuidar de nuestras articulaciones es esencial para poder disfrutar de lo que más amamos: tocar la guitarra. ¡Así que mantente alerta y no dudes en buscar ayuda si la necesitas! Al final del día, estemos en el escenario o en el estudio, lo que importa es que podamos seguir creando música por muchos años más.
- Hemos reunido todos los artículos esenciales sobre dolor y lesiones en guitarristas en una sola página.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.