Cómo las exigencias de los guitarristas en gira afectan su salud física

¿Te has sentido alguna vez como un gladiador en la arena, luchando no solo con las notas sino también con el dolor que se asoma en tus manos, espalda o cuello? Las exigencias de ser un guitarrista en gira pueden pasar factura, y en mi más de 20 años de experiencia, he visto cómo mis compañeros de viaje no solo luchan con la música, sino que también se ven envueltos en un constante combate contra diversas dolencias físicas. En este artículo, desglosaré cómo estas exigencias afectan nuestra salud física y cómo podemos mitigar estos problemas antes de que se conviertan en lesiones graves.

Las exigencias de la gira: más allá de la música

Una gira no es solo un desfile de luces y aplausos. Para nosotros, guitarristas, es un maratón. En cada concierto, desde el primer acorde hasta el último aplauso, estamos poniendo nuestros cuerpos a prueba. Y a menudo, esta experiencia se traduce en cansancio, tensiones musculares y, sí, dolores que no solo afectan nuestra capacidad de tocar, sino que pueden convertirse en problemas a largo plazo.

El impacto físico del tocar en directo

Cuando estamos en el escenario, la euforia del instante puede hacernos olvidar que nuestras manos, brazos y espalda están trabajando horas extras. Aquí algunos de los problemas comunes que he observando en amigos y colegas:

• Tensiones y contracturas musculares: Pasar de la sala de ensayo al escenario sin un buen calentamiento puede provocar que los músculos se tensen, especialmente en las manos y hombros.
• Dolores en la espalda baja: Las largas horas de carga y las posturas forzadas al tocar son un foco de dolor en la zona lumbar.
• Problemas en las muñeca: La repetición constante del mismo movimiento, sumado al uso de guitarras pesadas, puede generar molestias significativas en las muñeca.

Más que un simple espectáculo

A menudo, se ignora el hecho de que tras cada concierto hay días de viaje, horas de carga y descarga de equipos, y noches cortas. ¿Te suena familiar? Todo esto contribuye al desgaste físico y mental. Pero no todo está perdido. A continuación, compartiré algunas mañanas de prácticas y consejos basados en experiencias reales de guitarristas que han enfrentado estos retos.

Prevención: el mejor aliado

Si bien no soy médico, puedo ofrecerte algunas estrategias que he aprendido a lo largo de mi trayectoria y que pueden marcar la diferencia. Aquí tienes algunos consejos prácticos:

• Realiza estiramientos: Dedica unos minutos antes y después de la actuación para estirar las manos, brazos y espalda. Esto ayudará a liberar la tensión acumulada.
• Practica la ergonomía: Evalúa la altura de tu guitarra y la posición en la que tocas. El uso de una correa adecuada puede ayudarte a distribuir el peso de manera más equilibrada.
• Fortalece tu cuerpo: Incorpora ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad en tu rutina diaria. No solo tus manos se beneficiarán, sino que tu eficacia como músico también mejorará.

Escuchar a tu cuerpo: el mejor consejo

Es vital que estés en sintonía con las señales que te da tu cuerpo. Un dolor persistente no es normal y debe ser valorado. Este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical y mi experiencia personal aconseja que, si experimentas dolor constante, lo mejor es consultar a un especialista. La salud es lo primero; sin ella, tocar la guitarra se convierte en un reto insostenible.

Así que, querido guitarrista, cuídate. Las guitarras son nuestros instrumentos, pero nuestros cuerpos son nuestras herramientas de trabajo. Aprender a cuidarse es, sin duda, el primer paso para disfrutar de cada acorde que tocamos en el escenario. ¡Nos vemos en la próxima nota!

• En nuestro apartado de prevención y cuidado para guitarristas profundizamos más sobre este tema.