Cómo hablar de lesiones con tus alumnos sin asustarlos

Cómo hablar de lesiones con tus alumnos sin asustarlos
Inicio » Salud del Músico » Guitarristas » Cómo hablar de lesiones con tus alumnos sin asustarlos

Imagina que estás tocando ese solo que tanto te gusta, pero de repente sientes un pinchazo en la muñeca. ¿Qué harías? Como guitarrista con más de 20 años de experiencia en conciertos, estudio y composición, he visto de primera mano cómo los músicos pueden verse atrapados por el miedo y la incertidumbre que traen las lesiones. Pero aquí está la clave: hablar sobre estas dolencias no tiene por qué ser aterrador. En este artículo, voy a compartir contigo cómo puedes abordar este tema con tus alumnos de manera efectiva, sin que se sientan intimidados ni alarmados.

La Realidad de las Lesiones en Guitarristas

Al tocar la guitarra, nuestra cuerpo se convierte en una herramienta tanto como el propio instrumento. Las tensiones y molestias son más comunes de lo que piensas. Según múltiples estudios de biomecánica musical, es fundamental que los guitarristas comprendan cómo prevenir y manejar estas lesiones antes de que se conviertan en un verdadero problema.Desde dolencias en las manos y muñeca hasta tensiones en el cuello y la espalda, los músculos y articulaciones del guitarrista requieren atención. En este contexto, como educadora, mi objetivo es ayudar a mis alumnos a navegar por estas aguas turbias con confianza y conocimiento.

Escuchando a tu Cuerpo

Una de las enseñanzas más significativas que he recogido a lo largo de los años es la importancia de estar en sintonía con nuestro propio cuerpo. Un dolor leve puede ser la forma que tiene tu cuerpo de comunicarse contigo. Aquí hay algunos consejos prácticos para ayudar a tus alumnos a escuchar esas señales:
  • Reconocer el dolor: Si algo duele, es una advertencia. Insistir en la práctica puede empeorar la situación.
  • Tomar descansos: Es vital hacer pausas regulares durante la práctica. La regla de 20-20-20, que sugiere descansar cada 20 minutos, puede ser un buen aliado.
  • Realizar ejercicios de calentamiento: Un buen calentamiento puede ayudar a preparar los músculos y articulaciones antes de tocar.
  • Recuerda, estas son pautas que he visto funcionar en la práctica, pero este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical. Siempre es recomendable consultar a un especialista si existe un dolor persistente.

    Comunicación Abierta con tus Alumnos

    Ahora que sabemos que las lesiones son parte de la realidad del músico, el siguiente paso es cómo comunicarlo a nuestros estudiantes sin asustarlos. Aquí te dejo algunas estrategias:

    Utiliza un Enfoque Positivo

    Cuando hables sobre lesiones, en lugar de enfocarte en el miedo, destaca la importancia de cuidar el cuerpo para disfrutar de la música durante años. Por ejemplo, puedes mencionar historias de guitarristas que superaron lesiones gracias a buenos hábitos y entrenamiento.

    Incorpora Ejercicios Preventivos en las Clases

    Incluir ejercicios de estiramiento y postura en tus lecciones no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también muestra a tus alumnos que cuidar su salud es parte del desarrollo musical. Este enfoque práctico crea un ambiente donde hablar de lesiones se convierte en algo normal y necesario.

    Invita a Realizar Preguntas Sin Temor

    Fomenta un ambiente donde tus alumnos se sientan cómodos compartiendo sus inquietudes. Puedes añadir una sección en tus clases donde se trate el autocuidado y la salud del músico. Recuerda, tú no eres su médico, pero sí eres un guía que puede proporcionarles orientación basada en experiencias reales de guitarristas.En conclusión, hablar sobre lesiones en el mundo de la guitarra no tiene por qué ser un tema tabú ni motivo de miedo. Con un enfoque sensible y comprensivo, puedes empoderar a tus alumnos para que cuiden de su cuerpo y continúen disfrutando de su pasión por la música. ¡Vamos a tocar y a cuidar de nosotros mismos en el proceso!