Cómo evitar lesiones en sesiones de grabación largas con guitarra

¿Te has encontrado alguna vez después de una larga sesión de grabación sintiéndote como si hubieras estado en un combate de boxeo? Si eres guitarrista, sabes que las horas de tocar pueden dejar huellas en tu cuerpo: manos adoloridas, muñeca tensas y una espalda que grita por piedad. Lo sé, porque también he estado allí. Con más de 20 años de experiencia en estudios, escenarios y colaborando con una variedad de músicos, he visto cómo las lesiones pueden costar no solo el rendimiento, sino también la pasión por la música. Pero aquí estoy para compartir contigo cómo evitar lesiones en esas maratónicas sesiones de grabación. Vamos a desmenuzar este tema y, te prometo, ¡se tratará con la cercanía y el conocimiento que solo alguien en tu misma piel puede ofrecer!

La importancia de la preparación previa

Antes de siquiera enchufar tu guitarra, es crucial preparar tu cuerpo. La prevención es la clave, y aquí hay algunas estrategias que he visto funcionar:

• Calentamiento y estiramientos: Dedica al menos 10 minutos a estirar tus dedos, muñeca, brazos y espalda. Esto no solo mejora tu flexibilidad, sino que también aumenta la circulación sanguínea.
• Manejo del espacio: Asegúrate de tener una buena postura. La altura y la posición del taburete o silla son fundamentales. Mantén la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
• Hidratación: A menudo, olvidamos lo básico. Mantén una botella de agua cerca. La hidratación es vital para mantener tus músculos funcionando correctamente.

El tiempo de descanso también cuenta

En las grabaciones, a menudo sentimos la presión de seguir adelante. Sin embargo, incluir breaks regulares es esencial. Aquí algunos consejos sobre cómo hacerlo:

• 10-15 minutos cada hora: Levántate, estira las piernas y mueve los brazos. Este tiempo te ayudará a relajarte y a reducir la tensión que podrías acumular.
• Cambia de actividad: Si haces descansos, aprovecha para realizar ejercicios de respiración o meditación. No todo es tocar; tu mente también necesita recargar.

Conocimiento técnico que respalda tu práctica

Cada guitarrista tiene su propio estilo y técnica, y eso influye en el desgaste físico. Aquí es donde entra el conocimiento sobre tu propia técnica. Asegúrate de:

• Usar el equipo adecuado: Un mal ajuste en tu guitarra o una correa inadecuada puede provocar tensiones. Investiga y ensaya con diferentes configuraciones para encontrar lo que te resulte más cómodo.
• Revisar tu postura: La mayoría de las lesiones provienen de una postura inadecuada. Grábate tocando, observa si tu posición es la correcta y realiza ajustes.

La conexión entre mente y cuerpo

Como guitarrista, a menudo estamos tan inmersos en la música que olvidamos que somos humanos con límites físicos. Escucha a tu cuerpo. Si sientes dolor, no lo ignores.

Basado en las experiencias reales de guitarristas, es fundamental hacer una pausa; esto no es un signo de debilidad, sino de inteligencia musical. No estoy aquí para reemplazar el consejo médico, por eso, si experimentas dolor persistente, ¡consulta a un especialista!

A lo largo de los años, he visto cómo el conocimiento práctico y la empatía pueden marcar la diferencia en el bienestar de un músico. Las sesiones largas pueden ser agotadoras, pero no tienen que ser dolorosas. Con estos consejos, espero que puedas disfrutar de tus grabaciones sin la carga de las lesiones. Recuerda, cada nota es importante, ¡pero tu salud lo es aún más!

• Puedes encontrar recursos y consejos actualizados en nuestra página de lesiones por tocar guitarra.