¿Alguna vez te has preguntado cómo sería tocar la guitarra con los ojos cerrados? Si pensabas que solo se trataba de un ejercicio de confianza, lo piensas bien. Entrenar la propriocepción mientras tocas no solo es cuestión de ir por la vida con una venda en los ojos; es un enfoque potente para mejorar tu técnica, prevenir lesiones y, sobre todo, disfrutar de la música como nunca antes. Después de más de 20 años tocando y colaborando con músicos de diferentes estilos, he visto de primera mano cómo la falta de conciencia corporal puede causar molestias y dolores que se convierten en obstáculos en nuestra pasión musical. Así que, si te interesa descubrir cómo este ejercicio puede revolucionar tu forma de tocar, sigue leyendo.
¿Qué es la propriocepción y por qué es esencial para guitarristas?
La propriocepción es esa capacidad casi mágica que tenemos para saber dónde están nuestras extremidades en el espacio, incluso cuando no estamos mirando. Para un guitarrista, una buena propriocepción significa una mejor precisión y control de los movimientos. Pero, ¿por qué es imprescindible entrenar esta habilidad?- Previene lesiones: Con una mejor conexión entre tu mente y tu cuerpo, eres menos propenso a realizar movimientos erróneos que pueden derivar en lesiones.
- Mejora la técnica: Al tocar con los ojos cerrados, forzas a tu cerebro a confiar en sus sentidos internos, lo que te permite afinar tus habilidades técnicas sin la distracción visual.
- Incrementa la creatividad: Sin la ayuda de la vista, te verás obligado a explorar nuevas formas de tocar y componer que quizás no habías considerado.
Preparación para entrenar la propriocepción
Entrenar la propriocepción con los ojos cerrados requiere un enfoque consciente y deliberado. Aquí tienes algunas sugerencias basadas en experiencias reales de guitarristas que han incorporado esta técnica:1. Calienta adecuadamente: Antes de empezar, haz ejercicios de calentamiento para tus dedos, manos y brazos. Un buen calentamiento te ayudará a evitar lesiones. 2. Busca un espacio tranquilo: Encuentra un lugar donde no te molesten, puedes incluso usar tapones para los oídos para eliminar distracciones sonoras.3. Comienza con acordes simples: Familiarízate con algunos acordes básicos o patrones que ya domines. Esto te permitirá concentrarte en la sensación en lugar de en la visualización.Ejercicios prácticos para entrenar la propriocepción con los ojos cerrados
Ahora que estás listo para empezar, aquí tienes algunos ejercicios prácticos:Ejercicio 1: Acordes a ciegas
Cierra los ojos y toca un acorde que hayas dominado. Mantén la posición durante unos segundos. Luego, intenta cambiar a otro acorde, siempre sin abrir los ojos. ¿Te resulta complicado? ¡Eso es normal! Este ejercicio te ayudará a entrenar tu mente para recordar la ubicación de los dedos sin depender de la vista.Ejercicio 2: Escalas a ciegas
Elige una escala que utilices con frecuencia. Cierra los ojos y toca la escala de memoria. Es interesante notar cómo tu cuerpo se adapta y encuentra su camino, incluso en la oscuridad.Ejercicio 3: Improvisación a ciegas
Este es uno de mis favoritos. Con los ojos cerrados, improvisa sobre un backing track o simplemente toca libremente. La falta de visión aumentará tu conexión con el sonido y hará que confíes más en tu instinto musical.Consejos adicionales para mejorar tu práctica
– Registra tu progreso: Graba tus sesiones para escuchar cómo afecta el volumen de tu toque y la calidad de tu sonido al no depender de la vista. – Mantén la calma: La práctica puede resultar frustrante al principio, pero es importante mantener la calma y ser paciente. La propriocepción se desarrollará con el tiempo. – Consulta a un profesional: Aunque no soy médico, hay ejercicios que pueden ayudarte a prevenir lesiones. Si sientes dolor persistente, consulta a un especialista.Este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical y está diseñado para ayudarte a entender la relación entre tu cuerpo y el instrumento. Recuerda que cualquier cambio en tu práctica, especialmente si sientes dolor, deberías discutirse con un médico o un fisioterapeuta.Al final del día, tocar la guitarra es un viaje, no un destino. Entrenar tu propriocepción con los ojos cerrados no solo enriquecerá tus habilidades, sino que también te brindará una nueva perspectiva de la magia que envuelve a la música. Si quieres liberarte de la frustración física y abrirte a nuevas posibilidades, ¡es hora de que lo pruebes!- En nuestra página sobre salud corporal para guitarristas encontrarás una recopilación muy útil.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.