¿Alguna vez te has encontrado luchando con tu guitarra, sintiendo que el ritmo se escapa entre tus dedos justo cuando tienes una idea brillante? Para muchas de nosotras, el arte de tocar puede convertirse en una batalla, especialmente durante esos días en los que la incomodidad y el dolor se suman a nuestras reglas. Sí, estamos hablando de la *sagrada* relación entre ser guitarrista y tener la menstruación. Pero no te preocupes, aquí estoy para compartir contigo mi experiencia de más de 20 años en este camino sonoro, acompañado de algunos secretos de suplementación específicamente pensados para nosotras, las mujeres guitarristas que tocamos con pasión y, a veces, con dolor.
Entendiendo el Dolor Menstrual y su Impacto en la Música
Antes de lanzarnos a las soluciones, hablemos del elefante en la habitación: el dolor menstrual. Es una realidad para muchas mujeres y puede influir en nuestro rendimiento musical. Las contracciones, la inflamación y ese malestar general pueden hacer que sientas que tu amada guitarra se vuelve un peso extra. Basado en experiencias reales de guitarristas, puedo decirte que no estás sola; millones de mujeres enfrentan este desafío y, en muchas ocasiones, sufren en silencio. Pero, ¿qué podemos hacer al respecto?
Suplementación: ¿Qué es y por qué es importante?
La suplementación es el uso de nutrientes específicos que pueden ayudar a mejorar nuestro bienestar general y, en este contexto, a suavizar algunos de los síntomas asociados con la menstruación. Importante aclarar: esto no sustituye el consejo médico. Consulta a un especialista si tienes dolor persistente, pero aquí te dejo algunas sugerencias que he visto funcionar entre mis compañeras guitarristas.
Suplementos Efectivos para Guitarristas en Días Difíciles
Vamos al grano. Aquí tienes una lista de suplementos que podrían ayudarte a sobrellevar esos días complicados:
- Ácidos Grasos Omega-3: Conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, pueden ayudar a reducir el dolor menstrual. Encuéntralos en aceite de pescado o en semillas de chía.
- Magnesio: Este mineral es un gran aliado contra los calambres. Puedes encontrarlo en forma de suplementos o en alimentos como almendras y espinacas.
- Vitamina B6: Ayuda a regular las hormonas y puede mitigar esos cambios de humor que a veces nos asaltan. Bananas y aguacates son buenas fuentes naturales.
- Cúrcuma: Conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Puedes incorporarla en tu dieta o tomarla en forma de suplemento.
Hidratación y Alimentación: No lo Olvides
Además de los suplementos, no podemos olvidar la importancia de la *hidratación*. Beber suficiente agua ayuda a reducir la inflamación y mantenernos enérgicas. Considera también incluir en tu dieta alimentos ricos en hierro, especialmente si tu dolor menstrual se acompaña de una pérdida significativa de este mineral, como espinacas, legumbres y carne magra.
Consejos Prácticos para Tocar con Dolor
Si en un día complicado decides que no vas a dejar que el dolor te detenga, aquí tienes un par de trucos que me han funcionado en el pasado:
- Detalles como el ajuste de la guitarra: Te sorprenderá la diferencia que puede hacer un buen ajuste de tu instrumento. Un mástil bien ajustado puede hacer que tocar sea más cómodo.
- Usar una correa adecuada: Asegúrate de que tu guitarra esté bien sostenida, esto puede ayudar a distribuir el peso y reducir la tensión en tus hombros.
- Haz pausas: Recuerda que no hay prisa. Toma pequeños descansos durante tus sesiones de práctica. Este simple acto puede hacer que te sientas mucho mejor.
En resumen, aunque el dolor menstrual puede ser un desafío real, hay formas de afrontarlo y seguir disfrutando de lo que más amamos: la música. Recuerda que lo aquí compartido está basado en experiencias reales y revisado con base en estudios de biomecánica musical. Siempre será recomendable consultar a un médico si el dolor persiste. ¡Así que sigue tocando, empodérate, y haz que tu guitarra hable durante esos días difíciles!
- Forma parte de nuestro archivo completo de molestias al tocar guitarra con soluciones prácticas.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.