Qué llevar en la maleta de salud física si eres guitarrista de gira

Qué llevar en la maleta de salud física si eres guitarrista de gira
Inicio » Salud del Músico » Guitarristas » Qué llevar en la maleta de salud física si eres guitarrista de gira

Si eres guitarrista y estás a punto de embarcarte en una gira, es fundamental que tu maleta no solo contenga cuerdas y partituras, sino también una serie de artículos que asegurarán tu salud física durante esas largas horas sobre el escenario. ¿Alguna vez has sentido un dolor punzante en la muñeca o una tensión en los hombros después de un concierto? No estás solo, y como guitarrista con más de 20 años de experiencia en escenarios y estudios, he visto de primera mano cómo esas molestias pueden arruinar no solo tu rendimiento, sino también tu amor por la música. Así que, ¿estás listo para averiguar qué llevar en la maleta de salud física? ¡Vamos a ello!

Prevenir es mejor que curar: lo que necesitas llevar

Antes de entrar en detalles, quiero que entiendas que la prevención es clave. Basado en experiencias reales de guitarristas, he recopilado una lista de elementos que te ayudarán a mantenerte en forma y libre de lesiones. No hay nada más frustrante que perder un concierto por un problema que podría haberse evitado con un poco de planificación.

1. Herramientas de estiramiento y calentamiento

  • Bandas elásticas: Perfectas para calentar los brazos y hombros. Unos minutos de estiramientos dinámicos pueden hacer maravillas.
  • Pelotas de masaje: Ideales para liberar la tensión acumulada en manos y brazos. Lleva una en tu maleta y úsala siempre que tengas un momento.
  • Toalla o esterilla de yoga: Siempre es bueno tener un espacio cómodo para realizar estiramientos. La flexibilidad es tu aliada.

2. Productos para el cuidado de las manos y los dedos

Nuestras manos son nuestra herramienta más valiosa, así que cuidarlas es una prioridad. Aquí tienes algunas sugerencias basadas en mis experiencias de gira:

  • Crema para manos: Una buena crema hidratante puede hacer que tus manos se sientan mejor, especialmente si tienes que tocar en lugares con poca humedad.
  • Esparadrapo o cintas adhesivas: Para proteger cualquier ampolla o herida que pueda surgir durante una larga sesión de práctica o un concierto.
  • Uso de un metronomo: No solo para ritmo, sino también para practicar con sesiones cortas y efectivas, evitando la fatiga.

3. Electroestimulación y terapia de frío/calor

Si ya has experimentado alguna molestia, puede que necesites un poco más de tecnología en tu maleta:

  • Dispositivo de electroestimulación: Ayuda a relajar los músculos y a acelerar la recuperación. Ideal después de un concierto agotador.
  • Bolsas de gel frío/calor: Fantásticas para aplicar en áreas que lo necesiten, como hombros o muñeca, después de tocar.

Adopta buenos hábitos durante la gira

Además de los elementos físicos en tu maleta, es esencial considerar tus hábitos durante la gira. Aquí te dejo algunos consejos prácticos que he aprendido a lo largo de los años:

  • Hidratación: Bebe suficiente agua. Mantenerte hidratado es vital para el rendimiento y para evitar calambres.
  • Descansos programados: Haz pausas regulares para evitar la fatiga muscular. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!
  • Consciente de la postura: Asegúrate de que tu postura al tocar sea la correcta. Esto puede evitar una gran variedad de problemas a largo plazo.

No sustituye el consejo médico. Consulta a un especialista si tienes dolor persistente. Aunque no soy médico, he visto el impacto de cuidar el cuerpo en una rutina de guitarra intensa. Así que, asegúrate de equiparte con estos elementos en tu maleta de salud física y disfruta de tu gira al máximo. ¡La música te necesita en plena forma!