¿Te has sentido alguna vez como si tu guitarra pesara una tonelada al final de un ensayo largo? ¿O has experimentado esa molestia en los hombros que parece una advertencia antes de que se convierta en un verdadero problema? No estás solo. Después de más de 20 años como guitarrista, he visto de primera mano cómo muchos músicos, incluido yo misma, hemos lidiado con dolores y lesiones que afectan nuestra pasión por la música. Así que, ¿qué tal si hablamos sobre cómo dividir esos ensayos largos de gira para no forzar el cuerpo? Prepárate, porque aquí vienen algunos consejos que podrían cambiar tu forma de tocar para siempre.
El reto del ensayo prolongado
Cuando estamos en plena gira, la adrenalina puede llevarnos a pasar horas en el ensayo. Sin embargo, es en esos largos períodos de repetición donde nuestro cuerpo empieza a enviar señales de alerta. Con la música a toda potencia, es fácil ignorar el cansancio, pero el costo a largo plazo puede ser severo. Basado en experiencias reales de guitarristas, he notado que el daño físico no siempre se manifiesta inmediatamente. Aquí es donde debes ser más astuto y aprender a escuchar las necesidades de tu cuerpo.
¿Por qué es crucial dividir los ensayos?
Dividir ensayos no es solo una cuestión de confort; es una estrategia vital para la sostenibilidad de tu carrera musical. Aquí te menciono algunos puntos relevantes a considerar:
Cómo dividir tu tiempo de ensayo
Ahora que hemos establecido la importancia de no forzar nuestro cuerpo, hablemos de estrategias prácticas. ¿Cómo podemos estructurar un ensayo largo en bloques manejables que beneficien tanto a nuestro arte como a nuestra salud?
Establece bloques de tiempo
Una técnica efectiva es dividir tu tiempo de ensayo en bloques de 25 a 45 minutos, seguidos de pausas de 5 a 15 minutos. Durante esas pausas, levántate, estírate y respira profundamente. Esto no solo favorece la circulación, sino que también te da un respiro mental, lo que puede aumentar tu concentración y creatividad.
Incorpora ejercicios de calentamiento y enfriamiento
No subestimes la importancia de un buen calentamiento. Antes de tocar, dedica unos minutos a ejercicios específicos para tus manos, muñeca y hombros. Y después de cada ensayo, realice un breve enfriamiento que te ayude a relajarte y a prevenir la rigidez muscular.
Escucha a tu cuerpo
Por último, pero no menos importante, aprender a escuchar a tu cuerpo es clave. Si sientes incomodidad, no la ignores. Tómate un descanso, estira y si persiste el dolor, considera consultar con un especialista. Recuerda: Este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical, pero no sustituye el consejo médico. Consulta a un especialista si tienes dolor persistente.
Recuerda, ser un músico no solo se trata de tocar bien; también se trata de cuidar la herramienta más importante que tienes: tu cuerpo. Así que, cuando estés en la siguiente gira, ten presente estos consejos y verás cómo tu amor por la música puede florecer sin sacrificar tu salud. ¡A tocar se ha dicho!
- Puedes encontrar recursos y consejos actualizados en nuestra página de lesiones por tocar guitarra.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.