Lesiones por tocar guitarra después de entrenamientos de gimnasio mal hechos

Lesiones por tocar guitarra después de entrenamientos de gimnasio mal hechos
Inicio » Salud del Músico » Guitarristas » Lesiones por tocar guitarra después de entrenamientos de gimnasio mal hechos

¿Alguna vez te has encontrado tocando la guitarra y sintiendo un dolor punzante en tus brazos, muñeca o incluso en la espalda, justo después de salir de una sesión intensa en el gimnasio? La verdad es que las lesiones por tocar guitarra después de entrenamientos de gimnasio mal hechos son más comunes de lo que piensas. Como guitarrista con más de 20 años de experiencia en estudios y escenarios, he observado cómo a menudo estos dos mundos chocan de manera dolorosa. Pero no te preocupes, estoy aquí para ayudarte a entender cómo evitar esos errores y mejorar tu salud física mientras disfrutas de tu pasión por la música.

El vínculo inesperado entre el gym y la guitarra

Cuando hablamos del gimnasio, la mayoría de nosotros pensamos en ganar fuerza, resistencia y tonificarnos. Pero, ¿qué ocurre cuando esos intensos entrenamientos no son complementados con una técnica adecuada para tocar la guitarra? Los problemas empiezan a acumularse. Muchos guitarristas, incluso los más experimentados, ignoran los efectos de un entrenamiento mal diseñado o una técnica de guitarra inapropiada. Yo misma he conocido a decenas de músicos que, lamentablemente, sufren lesiones debido a una rutina de gimnasio que inflama y afecta tanto sus músculos como su técnica de interpretación.

Lesiones comunes al combinar entrenamiento y guitarra

Las lesiones más frecuentes que he observado incluyen:

  • Tendinitis: La inflamación de los tendones debido a un uso excesivo, especialmente en muñeca y dedos.
  • Epicondilitis: Comúnmente conocida como codo de tenista, que puede afectar a quienes tocan la guitarra durante períodos prolongados.
  • Lumbalgia: Dolor en la zona baja de la espalda que puede surgir por una mala postura tanto en el entrenamiento como al tocar.
  • Dolores de hombros: Muchas veces, la forma en que sujetas la guitarra puede agravar tensiones previas provocadas en el gimnasio.

Prevención es la clave

La prevención de lesiones es esencial para cualquier músico. Aquí hay algunos consejos basados en experiencias reales de guitarristas y estudios de biomecánica musical que he encontrado muy útiles:

  • Calentamiento previo: Antes de tocar y entrenar, realiza ejercicios de estiramiento específicos tanto para tus brazos como para tu espalda.
  • Postura adecuada: Asegúrate de que tu postura es correcta mientras entrenas y tocas. Mantén tu espalda recta y los hombros relajados para evitar tensiones innecesarias.
  • Alterna ejercicios: No sobrecargues un grupo muscular en particular. Si trabajas intensamente la parte superior del cuerpo en el gimnasio, intenta equilibrarlo con ejercicios de estiramiento para esas áreas.
  • Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor, no lo ignores. Descansa y consulta con un profesional si es necesario.
  • Recuperación y autocuidado

    La recuperación es igualmente importante. Después de un entrenamiento intenso y una práctica de guitarra, permite que tu cuerpo descanse. El masaje, la fisioterapia y el uso de compresas frías pueden ser aliados en el proceso de recuperación. Recuerda, esta información no sustituye el consejo médico. Consulta a un especialista si tienes dolor persistente. Mantener un equilibrio entre el ejercicio físico y la práctica musical es crucial para prolongar nuestra carrera y disfrutar de la música sin dolor.

    Apostar por un cuerpo sano es invertir en tu pasión por la guitarra. Si alguna vez sientes que tu cuerpo te está dando señales de ayuda, escucha esas señales. Estar consciente de cómo las rutinas de gimnasio pueden afectar tu práctica guitarrística no solo te hará un músico más versátil, sino también un guitarrista que toca sin limitaciones.