¿Alguna vez has sentido un tipo de dolor en el pulgar que no sabes explicar, que parece que se intensifica cada vez que tocas esos acordes de tu canción favorita? La Tendinitis del pulgar largo es una lesión que, aunque poca gente conoce, se vuelve un compañero no deseado para muchos guitarristas. Después de más de 20 años tocando en escenarios, he visto a decenas de músicos lidiar con este problema, y hoy quiero compartir contigo lo que he aprendido a través de mis propias experiencias y observaciones. ¿Listo para adentrarte en el intrigante mundo de esta lesión? Vamos a ello.
¿Qué es la Tendinitis del pulgar largo del guitarrista?
Primero, un poco de contexto. La tendinitis es la inflamación de un tendón, y en este caso, hablamos del tendón del músculo extensores largo del pulgar. Cuando tocas la guitarra, especialmente en estilos que requieren acordes complejos o técnicas avanzadas, tu pulgar está en constante movimiento y tensión. Si no se cuida correctamente, es fácil que se convierta en un problema crónico, limitando no solo tu capacidad para tocar sino también tu disfrute por la música.
¿Por qué es tan común entre los guitarristas?
Aquí va una verdad que muchos no conocen: la forma en que tocas tu guitarra puede influir enormemente en la salud de tu pulgar. Algunas de las razones por las que la Tendinitis del pulgar largo es tan frecuente incluyen:
- Técnica inadecuada: Muchos guitarristas no prestan atención a la alineación y la ergonomía al tocar, lo que genera una sobrecarga en el tendón.
- Práctica excesiva: Pasar horas tocando sin descansos adecuados puede contribuir a la inflamación.
- Falta de calentamiento: Como cualquier deportista, los guitarristas deben calentar antes de tocar para preparar los músculos y tendones.
Identificación de los síntomas
Puedes estar preguntándote: “¿Y cómo sé si tengo esta lesión?” Aquí tienes algunos síntomas a los que deberías estar atento:
- Dolor localizado: Dolor en la base del pulgar o en la parte externa de la muñeca.
- Rigidez: Sensación de rigidez al intentar mover el pulgar.
- Inflamación: Hinchazón visible alrededor de la articulación del pulgar.
Prevención y tratamiento de la tendinitis
Aunque no soy médico, he recopilado algunos consejos basados en experiencias reales de guitarristas que han enfrentado esta dolencia. Aquí van unas recomendaciones:
- Calentamiento adecuado: Dedica al menos 10 minutos a calentar tus manos, haciendo ejercicios de movilidad con el pulgar y manos.
- Técnica adecuada: Trabaja con un profesor para asegurarte de que tu técnica es la correcta. Muchas lesiones provienen de una postura inadecuada.
- Descanso regular: Tómate días libres de la guitarra y haz pausas durante tus sesiones de práctica para evitar el sobreuso.
- Ejercicios de fortalecimiento: Fortalece tus manos y muñeca con ejercicios específicos para mejorar tu resistencia.
Cuando buscar ayuda profesional
Si notas que el dolor persiste, es fundamental que consultes a un especialista. La tendinitis puede convertirse en un problema crónico si no se aborda correctamente. Este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical, pero recuerda: no sustituye el consejo médico. Consulta a un especialista si tienes dolor persistente.
La Tendinitis del pulgar largo del guitarrista puede sonar como un tema de poca relevancia, pero es más común de lo que crees. Estar consciente de tu técnica, cuidar tu cuerpo y hacer ajustes en tu forma de tocar puede marcar la diferencia entre tocar armoniosamente o lidiar con dolores constantes. No dejes que esta lesión limite tu pasión por la música; tu guitarra te lo agradecerá.
- En nuestro apartado de prevención y cuidado para guitarristas profundizamos más sobre este tema.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.