¿Te suena esa sensación de incomodidad que empieza como un simple cosquilleo y acaba convirtiéndose en un dolor punzante? Esa sensación puede ser el preámbulo de una lesión que muchos guitarristas de estudio, como tú y yo, hemos enfrentado tras largas horas de ensayos o grabaciones. Yo misma llevo más de 20 años tocando la guitarra en sesiones maratonianas, y he tenido que lidiar con la inmaculada lucha entre el arte y el cuerpo. Hoy quiero hablarte sobre las lesiones más comunes que se suscitan durante esas maratones de música y cómo prevenirlas. ¡Sigue leyendo, porque te lo aseguro, tu guitarra y tu cuerpo te lo agradecerán!
Lesiones Comunes en Guitarristas de Estudio
Durante mis años en la industria, he notado que las lesiones no son simplemente cosas de novatos o guitarristas que tocan mal. Son problemas reales que pueden sucederle a cualquiera tras horas de práctica continua. Las condiciones más frecuentes incluyen:
- Tendinitis: Una inflamación en los tendones, especialmente en muñeca y brazos, que surge de la repetición excesiva de movimientos.
- Síndrome del túnel carpiano: Un tipo de dolor que afecta la muñeca, donde el nervio mediano se comprime, provocando molestias en la mano y los dedos.
- Bursitis: Inflamación de las bolsas llenas de líquido que protegen las articulaciones, a menudo causada por malas posturas o presión excesiva.
- Dolores en la espalda y cuello: Cómo no, ¡quién no ha estado horas en una posición que parecía cómoda pero resulta un tormento!
Causas Comunes de Lesiones
Si bien cada cuerpo es un mundo, hay patrones que se repiten y que, si no se cuidan, pueden llevar a esos molestos dolores. Algunas de las causas más comunes son:
- Postura Inadecuada: La forma en que sostienes la guitarra puede marcar la diferencia entre el arte y el dolor. Mantener una postura correcta es clave.
- Falta de Calentamiento: Muchos guitarristas se lanzan a tocar sin calentar. Esto puede provocar tensiones musculares innecesarias.
- Repetición Excesiva: Tocar un riff una y otra vez, sin descansos, es un camino seguro hacia la lesión. Aunque suene tentador, ¡apréndete a parar de vez en cuando!
Prevención: Empoderando Tu Tocar
Aquí vienen mis consejos probados que no tienen alternativan, basados en experiencias reales de guitarristas que han sufrido lo que tú puedes estar sintiendo. La prevención es siempre mejor que la cura:
- Calentamientos Efectivos: Dedica de 10 a 15 minutos antes de tus sesiones a estiramientos específicos para manos, muñeca y brazos.
- Descansos Regulares: Usa la regla del 20-20-20. Por cada 20 minutos tocando, descansa 20 segundos mirando algo a 20 pies de distancia.
- Ergonomía: Asegúrate de que tu silla, el soporte y la altura de la guitarra sean los adecuados para evitar tensiones innecesarias.
Cuándo Buscar Ayuda Profesional
Y aunque los consejos anteriores son fundamentales, si sientes que el dolor persiste, recuerda que no sustituye el consejo médico. Consultar a un especialista puede ser la clave para evitar que un dolor temporal se convierta en un problema crónico. ¡No te lo juegues!
Las largas sesiones de grabación y los ensayos pueden ser la mejor parte de ser guitarrista, pero no dejes que el dolor empañe tu pasión. Con el enfoque adecuado y algunas prácticas preventivas, puedes tocar más y doler menos. Así que, ¡a cuidar tus manos, tu espalda y, sobre todo, tu música!
- En nuestro apartado de prevención y cuidado para guitarristas profundizamos más sobre este tema.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.