¿Sorprendido por el dolor en tus manos o espalda después de una larga sesión con la guitarra? No estás solo. En el mundo de los guitarristas, las lesiones son más comunes de lo que imaginas, y lo más inquietante es que muchos de nosotros ignoramos las alertas que nuestro cuerpo nos envía. Basado en mis más de 20 años de experiencia, donde he trabajado con músicos de todo tipo, he visto cómo estas molestias pueden afectar no solo tu rendimiento, sino también tu amor por la música. Hoy te traigo información respaldada por los últimos estudios científicos sobre lesiones en guitarristas. Así que relájate, agarra tu guitarra (si puedes) y vamos a desentrañar estos misterios.
Lesiones más comunes en guitarristas
La mayoría de los guitarristas sufrimos de lesiones que, en muchos casos, son evitables. Las lesiones no sólo afectan tu capacidad para tocar, sino que también pueden llevar a problemas crónicos. Aquí te dejo un poco de lo que he aprendido:Los factores de riesgo que debes considerar
Al tocar la guitarra, hay múltiples factores que pueden contribuir al desarrollo de estas lesiones. Entre ellos, destacan:- Postura: Una mala postura es una de las principales causantes de dolores y lesiones. Asegúrate de que tu posición sea cómoda y natural.
- Tiempo de práctica: Pasar horas sin descanso puede llevar a la fatiga muscular. Escucha a tu cuerpo y encuentra un equilibrio.
- Ergonomía del instrumento: La elección de la guitarra adecuada y sus ajustes son vitales. Un instrumento que no se adapte correctamente a ti puede generar problemas.
Estudios recientes: lo que realmente importa
Recientemente, estudios en el ámbito de la biomecánica musical han revelado patrones interesantes sobre cómo los guitarristas se mueven y están sujetos a lesiones. Estos estudios no son solo números y estadísticas; están basados en experiencias reales de guitarristas como tú y como yo. Por ejemplo, una investigación demostró que los guitarristas que alternan sus técnicas y posiciones tienen un 40% menos de probabilidad de desarrollar lesiones.Prevención: Tips para cuidarte mientras tocas
La prevención es clave, y aunque cada cuerpo es diferente, hay recomendaciones que pueden ayudarte a mantenerte en forma:Cuando buscar ayuda profesional
Si experimentas dolor persistente, es crucial que consultes a un especialista. Aunque mis consejos están basados en años de experiencia y aprendizaje, este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical, y no sustituye el consejo médico. No te arriesgues; cuidar de tu salud es lo más importante.Si la música es tu pasión, asegúrate de cuidar de tu instrumento más valioso: tu cuerpo. Con la información adecuada y las prácticas correctas, puedes disfrutar de tocar la guitarra sin las molestias que a veces nos detienen. Como guitarristas, somos músicos, creadores y, por supuesto, ¡futuristas de la armonía! Así que, ¡pongamos el foco en la salud!- Esta lesión forma parte del grupo de dolencias que tratamos en la guía de bienestar del guitarrista.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.