¿Alguna vez has sentido un leve pinchazo mientras tocabas la guitarra y, en lugar de seguir tocando, te has parado para observar con aprensión ese dolor? ¿Te suena familiar? Muchos guitarristas, yo incluida, hemos sido víctimas del miedo al dolor, ese pequeño monstruo que no solo aumenta nuestras molestias físicas, sino que también puede llevarnos a lesiones más serias. En este artículo, quiero compartir contigo no solo lo que he aprendido de mis más de 20 años como guitarrista, sino también las realidades que enfrentan tantos músicos en el escenario y en el estudio. Así que sigue leyendo, porque la información que voy a compartir puede cambiar tu forma de tocar y de afrontar el dolor.
El dolor como enemigo: entendiendo la relación
Cuando hablamos de dolor, a menudo lo vemos como un enemigo a combatir. Sin embargo, como guitarrista, he descubierto que la forma en la que percibimos y reaccionamos ante el dolor puede tener un impacto trascendental en nuestra salud musical. Basado en experiencias reales de guitarristas, te diré que el miedo al dolor puede no solo incrementar nuestra percepción del mismo, sino también prolongar o incluso agravar las lesiones existentes. ¿Te ha pasado alguna vez que sientes un malestar y, debido a tu temor a que se convierta en un problema más serio, terminas modificando tu forma de tocar? Eso es exactamente lo que quiero explorar contigo.
¿Por qué sentimos miedo al dolor?
El miedo al dolor no es exclusivo de los guitarristas, pero en nuestra comunidad puede ser particularmente debilitante. Este temor puede surgir de:
- Experiencias Pasadas: Lesiones previas o molestias pueden hacer que estemos en constante alerta y nos sintamos vulnerables.
- Comparaciones: Ver a otros músicos tocar sin problemas puede hacernos sentir menos capaces y aumentar nuestra ansiedad al tocar.
- La Cultura de la Performatividad: La presión de estar siempre ‘en forma’ y el miedo a fallar en el escenario pueden contribuir a exacerbar el miedo.
El ciclo del miedo y el dolor
Una de las dinámicas más insidiosas es cómo el miedo al dolor crea un ciclo vicioso. Cuando evitamos tocar por miedo a que el dolor se agrave, empezamos a asociar la guitarra con el sufrimiento en lugar de la alegría. Este ciclo puede llevar a tensiones musculares y posturas incorrectas, que a su vez pueden provocar lesiones. Cuando cambiamos nuestra forma de tocar para intentar evitar el dolor, en realidad estamos generando más problemas que soluciones. Es un resultado que he visto repetidamente en los artistas con los que he trabajado.
¿Cómo romper el ciclo?
¿Cómo podemos romper con este ciclo dañino? Aquí te ofrezco algunas estrategias basadas en mi experiencia y revisadas con base en estudios de biomecánica musical:
- Escucha a tu cuerpo: Tómate un tiempo para identificar lo que tu cuerpo necesita en lugar de ignorar el dolor. Si algo no se siente bien, dale la atención que merece.
- Practica la respiración consciente: A menudo, la tensión proviene de la ansiedad. Respirar hondo y relajarte te ayudará a mantenerte en control cuando surjan molestias.
- Consistencia en la práctica: Dedica tiempo a sesiones más cortas pero constantes. La práctica excesiva puede exacerbar el dolor, mientras que las sesiones regulares te ayudarán a construir resistencia sin dolor excesivo.
- Consulta con un profesional: Aunque no soy médico, puedo afirmar que si experimentas dolor persistente, lo más responsable es consultar a un especialista. No sustituyas el consejo médico por tips de autoayuda.
La mentalidad positiva: el mejor aliado
Como guitarrista, adoptar una mentalidad positiva puede ser nuestro mejor aliado frente al miedo al dolor. En lugar de ver el dolor como un obstáculo, tratarlo como una señal de que debemos ajustar nuestra técnica o nuestra práctica puede ser liberador. Recuerda que el dolor no define tu habilidad como guitarrista; lo que realmente importa es cómo elijas responderle.
El camino del músico está lleno tanto de notas brillantes como de momentos difíciles. Sin embargo, es crucial que abordemos el miedo al dolor con conocimiento y empatía hacia nosotros mismos. Recuerda, no estás solo en esta lucha, y otros guitarristas han encontrado formas de superar el miedo y prosperar. Tu pasión por la música es mucho más fuerte que cualquier dolor que puedas enfrentar. ¡Sigue tocando con confianza!
- Esta lesión forma parte del grupo de dolencias que tratamos en la guía de bienestar del guitarrista.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.