¿Alguna vez has sentido un dolor punzante en el talón mientras tocabas tu guitarra? Si es así, no estás solo. En mis más de 20 años como guitarrista, he trabajado con decenas de músicos, todos ellos han enfrentado dolores y lesiones por una técnica deficiente, y hoy vamos a hablar de un problema común pero a menudo ignorado: Lesiones al apoyar mal el talón mientras tocas guitarra. Es sorprendente cómo un detalle tan trivial puede tener un impacto tan grande en tu desempeño y bienestar. Así que prepárate, porque la información que te traigo podría cambiar tu forma de tocar para siempre.
¿Qué sucede cuando apoyas mal el talón?
Las lesiones al tocar la guitarra suelen ser el resultado de una técnica inadecuada, y apoyar incorrectamente el talón es una de las contribuciones menos consideradas a este problema. Cuando tocas, el peso de tu cuerpo debe distribuirse de manera uniforme; sin embargo, si apoyas el talón de forma incorrecta, puedes generar una tensión innecesaria en varias áreas de tu cuerpo. Esto no solo afecta tu postura, sino que puede desencadenar una serie de molestias, desde la espalda hasta las piernas.La biomecánica detrás del apoyo del talón
Es importante entender que nuestras extremidades y nuestro torso trabajan en conjunto. Cuando apoyas el talón de manera inadecuada:¿Cómo identificar si estás apoyando mal el talón?
Si sientes molestias o dolor al tocar, es crucial evaluar tu postura. Aquí hay algunas señales que podrían indicar que estás apoyando mal el talón:- Dolor en el talón o el arco del pie.
- Fatiga muscular en las piernas después de tocar.
- Dolores de espalda recurrentes después de sesiones prolongadas.
Consejos para corregir el apoyo del talón
No soy médico, pero basándome en experiencias reales de guitarristas y estudios de biomecánica musical, aquí van algunos consejos que pueden ayudarte a mejorar tu técnica y cuidar de tu cuerpo:La práctica consciente es la clave
Recuerda que la práctica consciente es fundamental. No se trata solo de tocar las notas correctas, sino de hacerlo de manera que tu cuerpo se sienta bien. Presta atención a cómo apoyas el talón y observa cómo eso cambia tu experiencia al tocar. A veces, pequeños ajustes pueden permitirte tocar durante horas sin sentir dolor.Así que la próxima vez que te sientes a tocar, toma un momento para revisar tu postura. A menudo, lo que parece un pequeño detalle puede tener un impacto significativo en tu carrera musical. No olvides que este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical y no sustituye el consejo médico. Consulta a un especialista si tienes dolor persistente.¡Ahora ve y disfruta de tu guitarra sin el miedo a que el dolor te detenga!- Esta dolencia también la tratamos dentro del especial sobre problemas comunes en guitarristas.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.