¿Alguna vez has sentido un hormigueo incómodo en los pies mientras ensayas sentado con tu guitarra? No estás solo. Esta molesta sensación es más común de lo que imaginas entre guitarristas, aunque pocos se atreven a hablar de ello. Si esperas tocar por horas sin esos pinchazos traicioneros, has llegado al lugar ideal. Vamos a profundizar en cómo evitar ese hormigueo y disfrutar plenamente de tu tiempo con la guitarra, porque cada acorde cuenta y ¡no hay tiempo que perder en molestias!
¿Qué causa el hormigueo en los pies al tocar la guitarra sentado?
Antes de entrar en soluciones, es fundamental que comprendamos qué desencadena esa sensación desagradable. El hormigueo, conocido médicamente como parestesia, generalmente es consecuencia de la compresión de los nervios o de una circulación sanguínea deficiente. Cuando estás sentado, especialmente con las piernas cruzadas o en una posición forzada, hay riesgo de que ciertos nervios se compriman. Aquí hay algunas razones específicas a tener en cuenta:
- Postura incorrecta: La manera en que te sientas puede afectar tu circulación y la función de los nervios.
- Presión en los nervios: Si apoyas tu pie en una superficie dura durante tiempo prolongado, podrías estar ejerciendo presión sobre nervios vitales.
- Falta de movimiento: Estar estático demasiado tiempo no solo causa hormigueo, sino también fatiga muscular.
Postura adecuada para ensayar sentado
Adoptar una postura correcta es clave para evitar ese hormigueo. Aquí tienes algunos consejos prácticos:
Recuerda, la comodidad es esencial para tocar y disfrutar de tu música, así que infórmate y experimenta hasta encontrar la postura que más te favorezca.
Ejercicios para mejorar la circulación
Incorporar algunos ejercicios de estiramiento y movimiento puede ser la clave para mantener a raya el hormigueo. Aquí tienes algunas recomendaciones:
- Estiramientos de pies y piernas: Levanta un pie y haz círculos con el tobillo o estira las piernas hacia adelante, alternando entre ambos.
- Pausas activas: Cada 20-30 minutos, levántate, camina un poco y mueve los pies. Esto revitalizará la circulación en tus extremidades.
La importancia del equipo
A veces, el equipo que utilizas puede hacer una gran diferencia. Si tienes un taburete o una silla sin respaldo, asegúrate de que sea ergonómico. Un asiento adecuado te ayudará a mantener la postura correcta y evitarás presión en las piernas. También asegúrate de que la altura de tu guitarra sea la adecuada, ya que un ángulo inapropiado puede forzar aún más tu cuerpo.
Este contenido se basa en experiencias reales de guitarristas que, al igual que tú, han enfrentado estos problemas. Cada consejo ha sido revisado teniendo en cuenta estudios de biomecánica musical. Es crucial recordar que, aunque podemos brindar sugerencias efectivas, si experimentas dolor persistente o molestias, no dudes en consultar a un especialista.
En resumen, el hormigueo en tus pies al ensayar sentado no tiene por qué acompañarte en tu jornada musical. Con una postura adecuada, ejercicios de circulación y el equipo correcto, puedes disfrutar plenamente de cada nota y acorde sin que el dolor te interrumpa. Así que ajusta tu postura, mueve esos pies y ¡a tocar se ha dicho! Recuerda, la música es una actividad que debería traer alegría y no incomodidad.
- Esta dolencia también la tratamos dentro del especial sobre problemas comunes en guitarristas.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.