¿Te dolía el brazo después de tocar solo diez minutos? No estás solo. Muchos guitarristas pasan por esta desagradable experiencia, y lo que probablemente no saben es que la causa de esos malestares puede estar, en gran parte, en su postura. ¿Te has preguntado alguna vez con qué frecuencia deberías revisar tu postura al tocar la guitarra? La respuesta puede sorprenderte y, más aún, cambiar tu forma de tocar para siempre.
La importancia de una buena postura al tocar la guitarra
Con más de 20 años de experiencia en los escenarios y en el estudio, y tras haber trabajado con decenas de músicos, he presenciado con frecuencia los estragos que una mala postura puede causar. La biomecánica musical es un campo fascinante que estudia cómo nuestro cuerpo se mueve al tocar un instrumento, y los resultados son reveladores. Con una postura inadecuada, las lesiones pueden acumularse silenciosamente, transformándose en dolores crónicos que pueden arruinar tu pasión por la música.
¿Qué problemas físicos pueden surgir?
Desde dolores en la espalda y tensión en los hombros hasta síndrome del túnel carpiano o tendinitis, los problemas son variados y pueden afectar a cualquier guitarrista, sin importar su nivel de habilidad. Aquí te dejo una lista de molestias comunes que he observado en mis años tocando:
¿Te suena familiar? Si la respuesta es sí, es hora de profundizar más en la cuestión de la postura.
¿Con qué frecuencia deberías revisar tu postura?
No existe una respuesta única que sirva para todos, pero hay algunas pautas generales que pueden orientarte. Como regla de oro, es importante revisar tu postura cada vez que te sientas a tocar, especialmente si has estado inactivo por un tiempo. Una buena práctica es hacer una revisión general cada 30 minutos de sesión de práctica. Esto no solo te ayudará a corregir cualquier posible defecto, sino que también te permitirá ser más consciente de tu cuerpo mientras tocas.
Consejos para una revisión efectiva de tu postura
Si no estás seguro de cómo debería lucir tu postura ideal al tocar, aquí tienes algunos aspectos a considerar:
- Alineación del cuerpo: Asegúrate de que tu columna esté recta y que tus hombros estén relajados.
- Posición de las manos: Fíjate en que tus muñeca no estén dobladas en exceso y trata de mantenerlas en línea con tu antebrazo.
- Distribución del peso: Al estar sentado, distribuye tu peso entre ambas caderas para evitar tensiones.
Recuerda que estos son solo algunos consejos básicos. ¡Siéntete libre de experimentar hasta encontrar la postura que te haga sentir más cómodo y confiado! Aunque mi consejo está basado en experiencias reales de guitarristas, es fundamental que consultes a un especialista si sientes dolor persistente. Este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical, pero nunca sustituye el consejo médico.
Un cambio vital en tu manera de tocar
Mantener un chequeo regular de tu postura no solo te ayudará a mejorar tu técnica de guitarra, sino que también te permitirá disfrutar de tocar sin las intrusiones del dolor físico. Recuerda, tu cuerpo es tu instrumento más importante; no lo descuides. Así que, ¿estás listo para hacer un cambio? Revisa tu postura, ¡y toca como nunca antes!
- Si te duele algo al practicar, consulta nuestra guía completa para guitarristas con molestias físicas.
1982, Buenos Aires, Argentina.
Titulada como pianista de conservatorio.
Compositora desde 2004.
Afionada a la guitarra y muchos instrumentos varios.
En este blog no solo comparto mi experiencia técnica dentro de un estudio de grabación, sino también mi conocimiento sobre cómo cuidar el cuerpo del músico. A lo largo de los años, he aprendido a prevenir lesiones comunes y a mantenerme en forma durante largas sesiones de ensayo y grabación. Aunque no soy doctora, mis artículos están basados en observación directa, vivencias personales y en el intercambio continuo con otros músicos.