Cuidado del Codo: Prevención y Tratamiento de Epicondilitis y Epitrocleitis para Guitarristas

¿Eres guitarrista y has sentido esa molesta punzada en el codo que no te deja disfrutar de tocar tus riffs favoritos? Te entiendo a la perfección. Como mujer guitarrista con más de 20 años de experiencia en estudio y escenarios, he sido testigo de cómo las lesiones pueden hacer estragos en la carrera de un músico. Si has oído hablar de la epicondilitis y la epitrocleitis y no sabes bien en qué se diferencian, ¡estás en el lugar adecuado! En este artículo te contaré todo lo que necesitas saber sobre estas dolencias que nos acechan a los guitarristas. Pero primero, te aseguro que conocer las diferencias puede hacer la diferencia entre seguir tocando o tomarte un descanso forzoso.

Epicondilitis: El dolor del músico incansable

La epicondilitis, también conocida como codo de tenista, no viene solo de los tenistas, aunque a mí siempre me ha parecido injusto que los guitarristas no tengamos un nombre igual de famoso. Esta lesión se origina por la inflamación de los tendones que se insertan en el epicóndilo, la parte externa del codo. Se produce por movimientos repetitivos, sobreuso o una técnica incorrecta.

¿Cuáles son los síntomas?

• Punzadas en la parte exterior del codo.
• Dificultad para agarrar objetos o hacer fuerza.
• Dolor que se irradia hacia el antebrazo.

Si te sientes identificado con alguno de estos síntomas, es probable que necesites evaluar tu técnica y la ergonomía al tocar. Es un error común pensar que un poco de dolor es normal, ¡no lo es! Basado en experiencias reales de guitarristas, es crucial prestar atención a tu cuerpo.

Epitrocleitis: Aquel dolor interno que a veces ignoramos

Por otro lado, la epitrocleitis, también conocida como codo de golfista, afecta el área interna del codo. Esta dolencia es un poco menos conocida, pero igualmente relevante. La inflamación afecta a los músculos y tendones que permiten la flexión y los movimientos de agarre.

Principales síntomas

• Dolor en la parte interna del codo.
• Dolor al flexionar o estirar el brazo.
• Debilidad al intentar agarrar o sostener (¡adiós a las pellas!)

Esto puede ser un gran inconveniente para los guitarristas. Si has notado un dolor más hacia el interior, hay que tener en cuenta que tu técnica con la pua podría estar influyendo en este malestar.

Diferencias claves entre epicondilitis y epitrocleitis

Ambas lesiones tienen similitudes, especialmente en lo que se refiere a su origen por movimientos repetitivos, pero hay diferencias cruciales:

• Ubicación: La epicondilitis se siente en la parte exterior del codo, mientras que la epitrocleitis afecta la parte interna.
• Actividades afectadas: La técnica de pua puede influir más en la epicondilitis, mientras que los movimientos de flexión están más relacionados con la epitrocleitis.
• Tratamiento: Aunque ambos pueden requerir descanso y cambios ergonómicos, a veces se necesitará un enfoque de fisioterapia específico para cada dolencia.

Recuerda, aunque todos somos guitarristas y compartimos un amor profundo por la música, nuestro cuerpo es nuestro instrumento más importante. Este contenido ha sido revisado con base en estudios de biomecánica musical y refleja la realidad de muchos músicos. Siempre que sientas un dolor persistente, consulta a un especialista para asegurarte de que estás tomando el camino adecuado hacia la sanación.

La próxima vez que cojas tu guitarra, recuerda cuidar tanto de tu instrumento como de ti mismo. La música es para disfrutarla, y no hay nada mejor que hacerlo sin dolores ni molestias. ¡A tocar se ha dicho!

• Si eres guitarrista y te preocupa tu salud física, visita nuestra sección dedicada a la salud del guitarrista.